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    快考试了很紧张怎么办?

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      求考神大佬分享稳过心得 [s-61]
      快考试了很紧张怎么办?

      老佛爷
      VIP 3

      1 深呼吸法

      考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

      2 树立合理目标

      如果你把考试目标每次都定在第一,那么你可能每次都面临失败的风险。即使你这次考了第一,每次又会面临被别人追赶。这样考试能不紧张吗?如果你把目标定为进步一名,或者比上次多考5分,这样既合理,有不会有太大压力。

      一考试就紧张怎么办

      4缓解紧张方法三

      1 扮怪脸法

      通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了。

      2 听舒缓音乐

      考前的头一天晚上,给自己放假半个小时,听听自己喜欢的音乐,要舒服舒缓的。让自己放松心情,舒缓紧张的神经。如果你还能冥想一下,就更好了。

      3 应对普通的紧张。转移注意力,观察周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样,默念“我不紧张。


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      老佛爷
      关于缓解紧张情绪的办法很简单,就是吃辣的东西,越辣越好,你会发现吃着吃着,到后面你除了找水喝就没有别的情绪了。百试百灵屡试不爽 [s-57]
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